Sauna

Tipps für's Saunieren

• Die Sauna ist für jeden gut! So stellen beispielsweise weder hoher oder niedriger Blutdruck, noch Diabetes ein Hindernis dar. In gewissen Fällen sollte man den Saunagang aber mit einem Arzt abklären, z.B. am Beginn und am Ende einer Schwangerschaft.
• Essen Sie idealerweise zwei bis drei Stunden vor dem Saunabesuch nichts und meiden Sie Alkohol.
• Hören Sie auf Ihren Körper und bleiben Sie nur so lange, wie es Ihnen gut tut.
• Saunieren lohnt sich das ganze Jahr über – ob Sommer oder Winter! So kann man die Aufwärmphase abkürzen und die Kühlphase verlängern – je nach Jahreszeit.
• Setzen oder legen Sie sich beim ersten Durchgang in der Sauna auf ein Handtuch und bleiben Sie etwa 5 Minuten. Setzen Sie sich die letzten zwei davon auf. Verlängern Sie die Aufenthaltsdauer in der Sauna (oder dem Dampfbad) erst nach und nach.
• Gönnen Sie sich ausgiebige Ruhephasen: hier gilt, dass die Ruhephase mindestends gleich lang wie die Hitzephase sein sollte, eher ein paar Minuten länger!
• Erfrischen Sie sich nach der Ruhephase mit einer kalten Dusche. Nehmen Sie ein warmes Fussbad – dies verhindert das „Nachschwitzen“.
• Trinken Sie NACH dem Saunabad… am besten frisches Leitungswasser…