Summe:
Personal Training Achtsamkeit & Meditation
Personal Training Yoga, Pilates, Qi Gong...
Fitnessraum & Personal Training
Personal Training im Wellnesshotel Golf Panorama
Ein Aufenthalt im Wellnesshotel Golf Panorama kann perfekt dazu genutzt werden, die persönliche Fitness zu verbessern.
In der wunderbaren Natur und an der frischen Luft können Sie Ihren Wellnessurlaub mit aktiver Fitness kombinieren.
Bei Yoga, Pilates, Qi Gong und anderen Trainings können Sie innere Unruhe abbauen und neue Kraft für den Alltag tanken.
Ihr Personal Trainer erarbeitet ein zielorientiertes und individuelles Programm für Sie:
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Personaltraining Yoga
Innere Ausgeglichenheit durch intensive Körperarbeit: Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Yoga verbessert zudem die Beweglichkeit, stärkt die Rumpfmuskulatur und fördert das Herz-Kreislauf-System. Yoga kann als Personaltraining gebucht werden.
Einzeltraining (1-2 Personen) à 55 Minuten für CHF 85.
Personaltraining Qigong
Qi = Lebensenergie / Gong = beständiges Üben. Qigong ist also die Arbeit mit der eigenen Lebensenergie.
Qigong ist ein Übungssystem mit Übungsserien oder Einzelübungen, die auf den Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin basieren. Qigong trainiert Körper, Geist und Seele und dient somit der ganzheitlichen Gesunderhaltung.
Diese Bewegungs-, Meditations- und Konzentrationsform kann überall, zu jeder Zeit und von Menschen aller Altersstufen praktiziert werden. Qigong kann stehend, sitzend, liegend, in Fortbewegung, in einem Raum oder in der Natur, auch als Personaltraining geübt werden.
Einzeltraining (1-2 Personen) à 55 Minuten für CHF 85.
Personal Coaching Achtsamkeit 1 | Einführung
Sind Sie an einer alltagsbezogenen Achtsamkeit interessiert? Möchten Sie gerne auf eine konkrete Art und Weise meditieren lernen? Inhalt:
- Einleitung ins Thema Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
- Finden einer geeigneten Sitzposition
- Kennenlernen eine Meditationspraxis für den Alltag
- Durchführung eines Bodyscans (Körperwahrnehmungsübung)
- Bearbeitung einer persönlichen Fragestellung
Einzeltraining (1-4 Personen) | 2.5 Stunden ab CHF 225 bis 400 pro Person.
Personal Coaching Achtsamkeit 2 | Umgang mit Gedanken
Endlich haben Sie Zeit auszuspannen. Dennoch hört die Betriebsamkeit Ihrer Gedanken nicht auf: «Eine Situation im Geschäft lässt Sie nicht zur Ruhe kommen oder Sie schmieden bereits Pendenzenlisten für die nächste Woche.» Kennen Sie solche Gedankenkarusselle? Möchten Sie einen sinnvollen Umgang damit finden? Inhalt:
- Einleitung ins Thema Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
- Kennenlernen einer Meditationspraxis für den Alltag
- Betrachtung von Bewältigungsstrategien gegen ein «zu viel» Denken
- Durchführung eines Bodyscans (Körperwahrnehmungsübung)
- Bearbeitung einer persönlichen Fragestellung
Einzeltraining (1-4 Personen) | 2.5 Stunden ab CHF 225 bis 400 pro Person.
Personal Coaching Achtsamkeit 3 | Selbstfürsorge
Studien haben erforscht, dass viele Menschen mit sich selbst harsch und kritisch statt fürsorglich und verständnisvoll umgehen. Kennen Sie das? Wenn ja, gibt Ihnen dieses Angebot einen Einblick über die Möglichkeit Selbstwertschätzung und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Inhalt:
- Einführung ins Thema Selbstmitgefühl nach Ch. Germer und K. Neff
- Atemmeditation
- Umgang mit dem inneren Kritiker
- Metta-Meditation
- Bearbeitung einer persönlichen Fragestellung
Einzeltraining (1-4 Personen) | 2.5 Stunden ab CHF 225 bis 400 pro Person.
Personaltraining Yoga für Schwangere
Yoga steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby, hilft gegen Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und Gelenkigkeit. Yoga bereitet den Körper auf die Geburt vor und sorgen für Entspannung. Aber die gleichzeitig ausgeführten speziellen Atemübungen entspannen nicht nur, sondern können auch sehr hilfreich gegen die Wehenschmerzen sein. Ausserdem hilft das beim Yoga übliche „Tönen“ sich unter der Geburt besser zu entspannen. Nach der Geburt hilft Yoga auf sanfte Art, die Figur zu straffen.
Werdende Mütter, die vor der Schwangerschaft noch nie Yoga praktiziert haben, werden schnell merken, wie Yoga ihre köperliche und seelische Verfassung positiv beeinflusst.
Und: Yoga eignet sich auch sehr als Rückbildungstraining nach der Geburt!
Einzeltraining (1-2 Personen) à 55 Minuten für CHF 85.
Personaltraining Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Einzeltraining (1-2 Personen) à 55 Minuten für CHF 85.
Personaltraining BLACK ROLL® & Faszien
Bei dem einzigartigen Fitnesskurs dreht sich alles um die schwarze Rolle, welche mittels Selbstmassage und dank unterschiedlicher Härtegrade gezielt Verspannungen löst. Der ausgebildete BLACKROLL®-Trainer Frank Rabe leitet Sie individuell an, wie mit den verschiedenen Rollen richtig massiert, gekräftigt und gedehnt wird.
Einzeltraining (1-2 Personen) à 55 Minuten für CHF 85.
Hypnose Therapie
Gesunder Schlaf und Stressabbau
Eine wunderbare Vorstellung: Den Körper und Geist komplett herunterfahren und erholen lassen! Erfahren Sie durch Hypnose Tiefenentspannung, Stressabbau und aktivieren Sie während dem Aufenthalt in Lipperswil dabei auch Ihre Selbstheilungskräfte!
Geruhsamer Schlaf ist nicht für alle selbstverständlich. Regelmässige Schlafprobleme laugen aus, führen zu Müdigkeit, Leistungsverlust im Job oder Depressionen. Dank entsprechender individueller Anwendungen inklusive Hypnosetherapie können Sie bei uns Ihren Schlaf wieder in einen gesunden Rhythmus bringen. Sie erhalten ausserdem Tipps, um selbst langjährige Schlafstörungen dauerhaft zu überwinden.
Sitzung (für 1 Person) à 3 Stunden für CHF 380.
DIESE TRAINER BEGLEITEN SIE DURCH DIE KURSE
Helen Götsch
Yoga und PilatesHelen Götsch ist Groupfitness Instruktorin, Personaltrainerin, Yogalehrerin, Pilates, Golffitness-Trainerin, BodyBalance und CX-Worx Instruktorin.
Frank Rabe
Masseur und Fitness InstruktorFrank Rabe ist zertifizierter Masseur und Fitnessinstruktor mit physiotherapeutischem Hintergrund und arbeitet seit 2013 für das Wellnesshotel Golf Panorama. Mit dem Functional- und Faszientraining gibt er Kurse zur Optimierung ganzer Bewegungsabläufe.
Anne Seifert
SPA Leiterin und Nordic Walking InstruktorinAnne Seifert arbeitet seit 2010 als SPA Managerin im Wellnesshotel Golf Panorama und praktiziert nebst den Beauty- und Massagebehandlungen auch Nordic Walking Kurse mit unseren Gästen.
Yvonne Bommer
Achtsamkeit und MeditationYvonne Bommer ist MBSR-Lehrerin (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) und absolvierte weitere Ausbildungen wie MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy of Depression), MSC (Mindful Self-Compassion) und Focusing nach Eugene T. Gendlin.
Dr. Monica Boos
Achtsamkeit und MeditationAls Impulsgeberin für Entwicklung lebt Dr. Monica Boos ihre Begeisterung etwas zu bewirken, Menschen zu berühren und zu inspirieren, um so gemeinsam mit ihnen ihr Entwicklungspotential zu entfalten. Als MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - Trainerin nach Jon Kabat-Zinn und Way of Nature Teilnehmerin spielen achtsamkeitsbasierte Methoden bei ihrer Arbeit eine wesentliche Rolle.
Anita Flossdorf
Qigong, Kräuter-Spaziergang, Waldbaden, ganzheitliche ErnährungsberatungAnita Flossdorf ist nebst der dipl. Betriebswirtin auch Heilpraktikerin, Therapeutin für Traditionelle Chinesische Medizin, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Qigong-Kursleiterin.
Daniel Thür
Wellness Hypnose und Hypnose-TherapieDaniel Thür ist Hypnosetherapeut OMNI, NGH und Mitglied beim Schweizerischen Berufsverband für Hypnosetherapie SBVH.
Angie Klarer
Yoga, Pilates, MeditationAngie Klarer führt seit 2008 in der Nähe von Basel ihr eigenes Yoga- und Pilates Studio. In den 12 Jahren hat sie viele Ausbildungen im Bereich Yoga (ChiYoga Lehrerin, Ayur Yoga Therapeutin, Dana Aerial Yoga Lehrerin, Meditationsleiterin nach Anna Röcker, Yoga Nidra Kursleiterin nach Anna Röcker) wie auch Pilates absolviert.
Roof Top Training im Wellnesshotel Golf Panorama
Bei uns trainieren Sie auf den Geräten von Life Fitness:
Life Fitness ist der weltweit führende Hersteller von Fitnessgeräten. Das Unternehmen produziert und vertreibt Ausdauer- und Krafttrainingsgeräte und ist ein Unternehmen der Brunswick Corporation (NYSE: BC) mit Hauptsitz in Rosemont, Nähe Chicago, Illinois.
Cross-Trainer
Ein Ellipsen Crosstrainer, der sowohl für Anfänger als auch für Fitnessprofis optimiert wurde. Die Konsole ist so gestaltet, dass sie für jeden Benutzer ansprechend ist und gut in jedes Fitnessstudio passt. Der Ellipsen Crosstrainer der Activate Series ermöglicht ein gelenkschonendes Cardio-Training sowie einen sanften, komfortablen und natürlichen elliptischen Bewegungsablauf.
Laufband
Die einfache und intuitive Bedienung ermöglicht einen schnellen Start in das Cardio-Training. Das FlexDeck-Stossdämpfungssystem erhöht den Komfort und reduziert die Belastung der Gelenke beim Laufen oder Gehen. Die Activate Series ist extrem strapazierfähig und einfach zu bedienen.
Sitz-Ergometer
Ein stromlinienförmiges Fahrrad, das sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger attraktiv ist. Die Konsole ist auf eine einfache Bedienung ausgelegt, was bedeutet, dass sie für jeden Sportler intuitiv zu benutzen und für jede Fitnesseinrichtung gut geeignet ist. Lenker im Rennradstil, ein bequem verstellbarer Sitz und einfach zu verstellende Pedalriemen machen die Fahrt angenehm, egal wie lange das Training dauert. Das Ergometer mit Eigenantrieb ist elegant und robust.
Leg Press
Die Leg Press der Optima Series ermöglicht ein effektives Training des Unterkörpers. Das klare, einladende Aussehen der Optima Series Kraftgeräte mit Steckgewichten bietet sich als Lösung für jedes Studio an.
Leg Extension Curl
Das Leg Extension Curl der Optima Series ist ein 2-in-1-Gerät, mit dem sich sowohl die hintere Oberschenkelmuskulatur als auch der Quadrizeps ganz einfach trainieren lassen. Das elegante Design spricht Benutzer verschiedener Fitnessniveaus an und deckt alle Schwierigkeitsgrade ab.
Lat Pulldown/Low Row
Das Lat Pulldown/Low Row der Optima Series vereint zwei Übungen und ermöglicht so das Trainieren der kompletten Rücken- und der hinteren Schultermuskulatur.
Mulit Press
Die Multi Press der Optima Series bietet drei Funktionen, die es ermöglichen die zu trainierende Brust- und Schultermuskulatur je nach Trainingsziel auszuwählen.
DAP Dual Adjustable Pulley
Dieses Multigerät bietet nahezu unbegrenzte Krafttrainingsoptionen. Der Dual Adjustable Pulley der Optima Series verfügt über eine ergonomische Klimmzugstange mit mehreren Griffpositionen und ein 229 cm langes Kabel für verschiedene individuelle Bewegungs- und Krafttrainingsmöglichkeiten. Der Dual Adjustable Pulley der Optima Series umfasst: ein paar lang einstellbare Griffe, einen Knöchelriemen und ein Trizepsseil.
Adjustable Bench
Die Adjustable Bench der Optima Series lässt sich sechsfach verstellen – unter anderem flach, geneigt und vertikal – und unterstützt so eine Vielzahl von Workouts mit freien Gewichten.
Vertical Dumbbell Rack
Das Vertical Dumbbell Rack der Axiom Series verfügt über acht Studio-Hantelpaare (1 bis 8 kg)
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Hier gibt es weitere Arrangements.
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