Personal Training Achtsamkeit & Meditation

Personaltraining Yoga

Innere Ausgeglichenheit durch intensive Körperarbeit: Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Yoga verbessert zudem die Beweglichkeit, stärkt die Rumpfmuskulatur und fördert das Herz-Kreislauf-System. Yoga kann als Personaltraining gebucht werden.

Einzeltraining (1-2 Personen) à 55 Minuten für CHF 85.

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Personal Coaching Achtsamkeit 1 | Einführung

Sind Sie an einer alltagsbezogenen Achtsamkeit interessiert? Möchten Sie gerne auf eine konkrete Art und Weise meditieren lernen? Inhalt:

- Einleitung ins Thema Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
- Finden einer geeigneten Sitzposition
- Kennenlernen eine Meditationspraxis für den Alltag
- Durchführung eines Bodyscans (Körperwahrnehmungsübung)
- Bearbeitung einer persönlichen Fragestellung

Einzeltraining (1-4 Personen) | 2.5 Stunden ab CHF 225 bis 400 pro Person.

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Personal Coaching Achtsamkeit 3 | Selbstfürsorge

Studien haben erforscht, dass viele Menschen mit sich selbst harsch und kritisch statt fürsorglich und verständnisvoll umgehen. Kennen Sie das? Wenn ja, gibt Ihnen dieses Angebot einen Einblick über die Möglichkeit Selbstwertschätzung und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Inhalt:

- Einführung ins Thema Selbstmitgefühl nach Ch. Germer und K. Neff
- Atemmeditation
- Umgang mit dem inneren Kritiker
- Metta-Meditation
- Bearbeitung einer persönlichen Fragestellung

Einzeltraining (1-4 Personen) | 2.5 Stunden ab CHF 225 bis 400 pro Person.

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Personaltraining Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Einzeltraining (1-2 Personen) à 55 Minuten für CHF 85.

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Hypnose Therapie

Gesunder Schlaf und Stressabbau

Eine wunderbare Vorstellung: Den Körper und Geist komplett herunterfahren und erholen lassen! Erfahren Sie durch Hypnose Tiefenentspannung, Stressabbau und aktivieren Sie während dem Aufenthalt in Lipperswil dabei auch Ihre Selbstheilungskräfte!

Geruhsamer Schlaf ist nicht für alle selbstverständlich. Regelmässige Schlafprobleme laugen aus, führen zu Müdigkeit, Leistungsverlust im Job oder Depressionen. Dank entsprechender individueller Anwendungen inklusive Hypnosetherapie können Sie bei uns Ihren Schlaf wieder in einen gesunden Rhythmus bringen. Sie erhalten ausserdem Tipps, um selbst langjährige Schlafstörungen dauerhaft zu überwinden.

Sitzung (für 1 Person) à 3 Stunden für CHF 380.

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Cross-Trainer

Ein Ellipsen Crosstrainer, der sowohl für Anfänger als auch für Fitnessprofis optimiert wurde. Die Konsole ist so gestaltet, dass sie für jeden Benutzer ansprechend ist und gut in jedes Fitnessstudio passt. Der Ellipsen Crosstrainer der Activate Series ermöglicht ein gelenkschonendes Cardio-Training sowie einen sanften, komfortablen und natürlichen elliptischen Bewegungsablauf.

Sitz-Ergometer

Ein stromlinienförmiges Fahrrad, das sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger attraktiv ist. Die Konsole ist auf eine einfache Bedienung ausgelegt, was bedeutet, dass sie für jeden Sportler intuitiv zu benutzen und für jede Fitnesseinrichtung gut geeignet ist. Lenker im Rennradstil, ein bequem verstellbarer Sitz und einfach zu verstellende Pedalriemen machen die Fahrt angenehm, egal wie lange das Training dauert. Das Ergometer mit Eigenantrieb ist elegant und robust.

Leg Extension Curl

Das Leg Extension Curl der Optima Series ist ein 2-in-1-Gerät, mit dem sich sowohl die hintere Oberschenkelmuskulatur als auch der Quadrizeps ganz einfach trainieren lassen. Das elegante Design spricht Benutzer verschiedener Fitnessniveaus an und deckt alle Schwierigkeitsgrade ab.

Mulit Press

Die Multi Press der Optima Series bietet drei Funktionen, die es ermöglichen die zu trainierende Brust- und Schultermuskulatur je nach Trainingsziel auszuwählen.

Adjustable Bench

Die Adjustable Bench der Optima Series lässt sich sechsfach verstellen – unter anderem flach, geneigt und vertikal – und unterstützt so eine Vielzahl von Workouts mit freien Gewichten.