Sauna finlandais - Sanarium - Sauna Kneipp

Conseils pour le sauna

• Le sauna est excellent pour tout le monde ! Par exemple, ni l'hypertension, ni l'hypotension, ni le diabète ne constituent un obstacle. Dans certains cas, vous devriez consulter un médecin avant d'aller au sauna, par exemple au début et à la fin d'une grossesse.
• Idéalement, ne rien manger deux à trois heures avant d'aller au sauna et éviter l'alcool.
• Écoutez votre corps et ne restez que tant que cela vous fait du bien.
• Il vaut la peine de profiter d'un sauna toute l'année, été comme hiver ! Vous pouvez ainsi raccourcir la phase de préchauffage et prolonger la phase de refroidissement en fonction de la saison.
• Asseyez-vous ou allongez-vous sur une serviette pour la première fois dans le sauna et restez-y environ 5 minutes. Asseyez-vous sur les deux dernières. Ne prolongez que progressivement votre séjour dans le sauna (ou bain de vapeur).
• Offrez-vous de longues périodes de repos : la période de repos devrait être au moins aussi longue que la période de chaleur, et même quelques minutes de plus !
• Rafraîchissez-vous après la phase de repos avec une douche froide. Prenez un bain de pieds chaud - cela évite de "transpirer" après le bain.
• Boire APRÈS la séance de sauna... l'eau fraîche du robinet est la meilleure!