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Formation personnelle Mindfulness & Meditation
Formation personnelle Yoga, Pilates, Qi Gong...
Salle de fitness et formation individuelle
Formation personnelle de l'hôtel Wellness Golf Panorama
Un séjour au Wellnesshotel Golf Panorama peut être parfaitement utilisé pour améliorer votre condition physique personnelle.
Dans la merveilleuse nature et au grand air, vous pouvez combiner vos vacances de bien-être avec une remise en forme active.
Avec le yoga, le Pilates, le Qi Gong et d'autres exercices, vous pouvez réduire l'agitation intérieure et recharger vos batteries pour la vie quotidienne.
Votre entraîneur personnel élaborera pour vous un programme individuel et ciblé:
Yoga de formation personnelle
Equilibre intérieur par un travail corporel intensif : le yoga a un effet calmant et équilibrant sur de nombreuses personnes et peut donc contrecarrer les conséquences du stress. Le yoga améliore également la mobilité, renforce les muscles du tronc et favorise le système cardiovasculaire. Le yoga peut être réservé comme une formation personnelle.
Formation individuelle (1-2 personnes) à 55 minutes pour CHF 85.
Formation personnelle Qigong
Qi = énergie vitale / Gong = pratique constante. Le Qigong est donc le travail avec sa propre énergie vitale.
Le Qigong est un système d'exercices avec des séries d'exercices ou des exercices individuels basés sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Le qigong forme le corps, l'esprit et l'âme et sert ainsi au maintien holistique de la santé.
Cette forme de mouvement, de méditation et de concentration peut être pratiquée partout, à tout moment et par des personnes de tous âges. Le Qigong peut être pratiqué debout, assis, couché, en locomotion, dans une pièce ou dans la nature, également comme entraînement personnel.
Formation individuelle (1-2 personnes) à 55 minutes pour CHF 85.
Coaching personnel | La pleine conscience 1 : introduction
Êtes-vous intéressé par la pleine conscience liée à la vie quotidienne ? Vous souhaitez apprendre à méditer de manière concrète ?
Contenu :
- Introduction à la pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn
- Trouver une position assise adéquate
- Apprendre à connaître une pratique de la méditation pour la vie quotidienne
- Effectuer un scan du corps (exercice de prise de conscience du corps)
- Travailler sur une question
Formation individuelle (1-4 personnes) | 2,5 heures de 225 à 400 CHF par personne.
Coaching personnel | Pleine conscience 2 : Traiter les pensées
Enfin, vous avez le temps de vous détendre. Pourtant, l'agitation de vos pensées ne s'arrête pas : "Une situation au travail ne vous permet pas de vous reposer, ou vous êtes déjà en train de vous forger des listes de choses à faire pour la semaine prochaine." Connaissez-vous ce genre de carrousels de pensées ? Souhaitez-vous trouver un moyen efficace de les gérer ? Contenu :
- Introduction à la pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn.
- Apprendre à connaître une pratique de la méditation pour la vie quotidienne
- Prise en compte des stratégies d'adaptation contre le "trop" de pensées
- Effectuer un scan du corps (exercice de prise de conscience du corps)
- Travailler sur une question personnelle
Formation individuelle (1-4 personnes) | 2,5 heures de 225 à 400 CHF par personne.
Coaching personnel | Pleine conscience 3: Soins personnels
Enfin, vous avez le temps de vous détendre. Pourtant, l'agitation de vos pensées ne s'arrête pas : "Une situation au travail ne vous permet pas de vous reposer, ou vous êtes déjà en train de vous forger des listes de choses à faire pour la semaine prochaine." Connaissez-vous ce genre de carrousels de pensées ? Souhaitez-vous trouver un moyen efficace de les gérer ? Contenu :
- Introduction au thème de l'auto-compassion selon Ch. Germer et K. Neff
- Méditation respiratoire
- Faire face à la critique intérieure
- Méditation Metta
- Travailler sur une question personnelle
Formation individuelle (1-4 personnes) | 2,5 heures de 225 à 400 CHF par personne.
Yoga d'entraînement personnel pour les femmes enceintes
Le yoga augmente le bien-être de la mère et du bébé, aide à lutter contre les maux de dos, améliore la posture et la souplesse. Le yoga prépare le corps à la naissance et procure une détente. Mais les exercices respiratoires spéciaux effectués en même temps non seulement détendent, mais peuvent aussi être très utiles contre la douleur du travail. En outre, le "son" qui est courant dans le yoga aide à mieux se détendre pendant l'accouchement. Après la naissance, le yoga aide à tonifier la silhouette en douceur.
Les femmes enceintes qui n'ont jamais pratiqué le yoga avant leur grossesse remarqueront rapidement à quel point le yoga influence positivement leur condition physique et mentale.
Et : le yoga est également très approprié comme entraînement de régression postnatale !
Formation individuelle (1-2 personnes) à 55 minutes pour CHF 85.
Formation personnel Pilates
La méthode Pilates est un entraînement corporel holistique qui s'adresse principalement aux groupes musculaires plus profonds, qui sont destinés à assurer une posture correcte et saine. L'entraînement comprend des exercices de force, des étirements et une respiration consciente.
Formation individuelle (1-2 personnes) à 55 minutes pour CHF 85.
Thérapie par l'hypnose
Sommeil sain et soulagement du stress
Une idée merveilleuse : laissez votre corps et votre esprit s'éteindre complètement et se rétablir ! Faites l'expérience d'une relaxation profonde et d'une réduction du stress grâce à l'hypnose et activez vos pouvoirs d'auto-guérison pendant votre séjour à Lipperswil !
Un sommeil réparateur n'est pas une évidence pour tout le monde. Les problèmes de sommeil réguliers sont épuisants, entraînent la fatigue, la perte de performance au travail ou la dépression. Grâce à des traitements individuels appropriés, dont l'hypnothérapie, vous pouvez retrouver un rythme de sommeil sain. Vous recevrez également des conseils sur la manière de surmonter durablement les troubles du sommeil, même de longue durée.
Session (pour 1 personne) de 3 heures pour 380 CHF.
NOS FORMATEURS VOUS ACCOMPAGNENT TOUT AU LONG DES COURS
Helen Götsch
Yoga et PilatesHelen Götsch est professeur de fitness en groupe, entraîneur personnel, professeur de yoga, de Pilates, de golf, de BodyBalance et de CX-Worx.
Anita Flossdorf
Qigong, promenade aux herbes, baignade en forêt, conseils nutritionnels holistiquesAnita Flossdorf est une économiste d'entreprise qualifiée ainsi qu'une praticienne non médicale, une thérapeute pour la médecine traditionnelle chinoise, une nutritionniste holistique et une instructrice de cours de Qigong.
Entraînement sur le toit de l'hôtel Wellness Golf Panorama
Avec nous, vous vous entraînez sur l'équipement de Life Fitness :
Life Fitness est le premier fabricant mondial d'appareils de fitness. La société fabrique et distribue des équipements d'entraînement à l'endurance et à la force. Elle est une société de Brunswick Corporation (NYSE : BC) dont le siège est à Rosemont, près de Chicago, dans l'Illinois.
Cross-Trainer
Un entraîneur de cross elliptique optimisé pour les débutants et les professionnels du fitness. La console est conçue pour plaire à tous les utilisateurs et s'adapter à tous les gymnases. Le Crosstrainer elliptique de la série Activate offre un entraînement cardio qui ménage les articulations et un mouvement elliptique doux, confortable et naturel.
Tapis roulant
Le fonctionnement simple et intuitif permet un démarrage rapide de l'entraînement cardio. Le système d'absorption des chocs FlexDeck augmente le confort et réduit la tension sur les articulations lors de la course ou de la marche. La série Activate est extrêmement durable et facile à utiliser.
Ergomètre de siège
Un vélo aérodynamique qui plaira aux athlètes avancés et débutants. La console est conçue pour être facile à utiliser, ce qui signifie qu'elle est intuitive pour n'importe quel athlète et qu'elle convient à n'importe quel centre de remise en forme. Un guidon de style vélo de route, une selle confortable et réglable et des sangles de pédales faciles à régler rendent la balade agréable, quelle que soit la durée de l'entraînement. L'ergomètre automoteur est élégant et durable.
Presse de la jambe
La presse à jambes de la série Optima permet un entraînement efficace du bas du corps. L'aspect propre et attrayant des appareils électriques de la série Optima avec poids enfichables est une solution idéale pour tout gymnase.
Adjustable Leg Extension Curl
La série Optima Leg Extension Curl est une machine 2 en 1 qui permet de travailler facilement les ischio-jambiers et les quadriceps. Le design épuré s'adresse aux utilisateurs de différents niveaux de forme physique et couvre tous les niveaux de difficulté.
Das Lat Pulldown/Low Row
La série Optima Lat Pulldown/Low Row combine deux exercices pour travailler l'ensemble des muscles du dos et des épaules arrière.
Mulit Press
La série Optima Lat Pulldown/Low Row combine deux exercices pour travailler l'ensemble des muscles du dos et des épaules arrière.
DAP Dual Adjustable Pulley
Ce multi-gymnase offre des options d'entraînement de force pratiquement illimitées. La double poulie réglable de la série Optima comporte une barre de traction ergonomique avec plusieurs positions de prise et un câble de 229 cm pour diverses options de mouvement individuel et d'entraînement musculaire. La double poulie réglable de la série Optima comprend : une paire de longues poignées réglables, une sangle de cheville et un câble de triceps.
Adjustable Bench
Le banc réglable de la série Optima s'ajuste de six façons - y compris à plat, en inclinaison et à la verticale - pour soutenir une variété d'exercices avec des poids libres.
Vertical Dumbbell Rack
Le support d'haltères verticaux de la série Axiom comprend huit paires d'haltères de gymnastique (1 à 8 kg)
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