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Exercices de pleine conscience et de méditation
Coaching pour 1 à 4 personnes maximum

Soyez simplement attentif...

Dans l'agitation de la vie quotidienne, nous avons souvent le sentiment de ne faire que fonctionner et de perdre non seulement nos repères, mais parfois aussi nous-mêmes.

Avec la pratique de la pleine conscience, nous nous donnons le temps de faire une pause consciente, de tourner notre regard vers l'intérieur et d'entrer en contact plus profond avec nous-mêmes. De cette façon, un espace est créé pour le calme et la relaxation, pour mettre le corps et l'esprit en harmonie. Le temps et l'espace permettent de (re)trouver la clarté, la force et l'orientation et de transposer la sérénité acquise dans la vie quotidienne.

Comment faire ?

Nous plongeons ensemble dans le monde merveilleux de la pleine conscience : nous examinons ensemble différents exercices de perception, de pleine conscience et de méditation et nous échangeons vos expériences ; vous recevez de brèves impulsions sur le contenu et les possibilités de réflexion, il y a aussi de la place pour les préoccupations personnelles. Et surtout : vous pouvez intégrer ce que vous avez vécu en 1:1 dans votre vie quotidienne.

Pour qui ?

Pour les débutants : pour apprendre à connaître et à expérimenter ce que la pleine conscience a de précieux.
Pour les personnes expérimentées : pour rester "dans le coup", approfondir l'expérience et ancrer l'attitude de pleine conscience.
Les cours se déroulent en suisse allemand/allemand ou en anglais.

Citation 1 :
La pleine conscience : une introduction pratique

Êtes-vous intéressé par la pleine conscience liée à la vie quotidienne ?
Vous souhaitez apprendre à méditer de manière concrète ?

Profitez de votre temps sans mobile!

  • Introduction à la pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn
  • Trouver une position assise adéquate
  • Apprendre à connaître une pratique de la méditation pour la vie quotidienne
  • Effectuer un scan du corps (exercice de prise de conscience du corps)
  • Travailler sur une question personnelle avec la méthode du focusing

Offre 2 :
La pleine conscience dans le traitement des pensées

Enfin, vous avez le temps de vous détendre. Pourtant, l'agitation de vos pensées ne s'arrête pas : "Une situation au travail ne vous permet pas de vous reposer, ou vous êtes déjà en train de vous forger des listes de choses à faire pour la semaine prochaine." Connaissez-vous ce genre de carrousels de pensées ? Souhaitez-vous trouver un moyen efficace de les gérer ?

Profitez de votre temps sans mobile!

  • Introduction à la pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn
  • Apprendre à connaître une pratique de la méditation pour la vie quotidienne
  • Prise en compte des stratégies d'adaptation contre le "trop" de pensées
  • Traitement d'une question personnelle

Angebot 3:
Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Studien haben erforscht, dass viele Menschen mit sich selbst harsch und kritisch statt fürsorglich und verständnisvoll umgehen. Kennen Sie das? Wenn ja, gibt Ihnen dieses Angebot einen Einblick über die Möglichkeit Selbstwertschätzung und Selbstmitgefühl zu kultivieren.

Profitez de votre temps sans mobile!

  • Introduction au thème de l'auto-compassion selon Ch. Germer et K. Neff
  • Méditation respiratoire
  • Faire face à la critique intérieure
  • Méditation Metta
  • Traitement d'une question personnelle

Offres de coaching de 225 à 400 CHF par personne

Veuillez nous indiquer la date et l'offre qui vous intéressent et nous nous ferons un plaisir de transmettre votre demande aux coaches Yvonne Bommer et Dr. Monica Boos.

Ihre MBSR Coaches

Pourquoi la désintoxication numérique?

Je m'appelle Yvonne Bommer. Je vis avec ma famille dans le canton de Thurgovie. Après de nombreuses années d'enseignement et de responsabilité de direction à l'école primaire, j'ai été attiré par l'éducation des adultes.

Employée comme professeur de méditation, j'ai travaillé avec des groupes dans une clinique privée de psychiatrie, psychothérapie et psychosomatique.

J'ai rencontré le sujet de la pleine conscience et la pratique qui y est associée au cours d'une phase difficile de ma vie. L'intégration de la pleine conscience m'a aidé à faire face à une vie quotidienne complexe avec la famille et le travail d'une manière plus détendue. J'ai vu les défis existants sous un angle nouveau et je les ai vécus comme une opportunité importante que ma vie m'avait donnée.

En 2016, j'ai terminé la formation de professeur de MBSR. (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction selon Jon Kabat-Zinn). Depuis lors, je suis indépendant et je propose des cours et des présentations basés sur la pleine conscience pour les entreprises et les particuliers afin de développer plus de conscience et de clarté. Cette formation a été suivie d'une formation complémentaire en MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MSC (Minful Self-Compassion) et Focusing according to Eugen Gendlin.

Il est important pour moi d'établir un contrepoids dans la société axée sur la performance dans laquelle nous vivons, où tout doit être fait encore plus rapidement et plus efficacement. Ne pas vouloir avoir "encore plus", mais découvrir la magie dans le moment de la vie quotidienne, nous comble durablement. C'est ce à quoi je m'engage.

Dr. Monica Boos

En tant que génératrice d'impulsions pour le développement, je vis mon enthousiasme pour faire la différence, pour inspirer les gens afin de déployer avec eux leur potentiel de développement. Pour ce faire, je peux m'appuyer sur une riche expérience en tant qu'entrepreneur, consultant et manager.

Au cours des dix dernières années, j'ai pu compléter cette riche expérience par des connaissances acquises lors de formations complémentaires en coaching d'entreprise et d'introvision, en développement organisationnel systémique, en analyse existentielle selon Viktor Frankl et en réduction du stress basée sur la pleine conscience selon Jon Kabat Zin.

En même temps, ma vie quotidienne à Constance, au bord du lac de Constance, dans les rôles de mère aimante d'une adolescente, de fille, de sœur, de (marraine) tante, de mentor, de propriétaire de chien, d'amie, ... m'offre divers champs d'observation et d'apprentissage.

La pratique de la pleine conscience et de la méditation a changé ma vie sur le plan existentiel et est pour moi, surtout dans et avec la nature, bien plus qu'un simple outil. C'est un chemin vers plus de conscience, de clarté, de pouvoir et de contact avec moi-même et dans la rencontre avec les autres.

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