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Cours de Pilates au lac de Constance

Profitez de 4 jours de Pilates à Lipperswil

PILATES TIME OUT AU LAC DE CONSTANCE

Un Pilates agréable combiné à une cuisine raffinée et à des moments de détente et de bien-être au lac de Constance.

Les journées sont animées par Angie, professeur de Pilates.

Dates :
Jeudi, 05 à dimanche, 08 mai 2022

Les journées Pilates conviennent aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés.

La méthode Pilates est un entraînement du corps entier qui renforce les muscles de l'abdomen, du dos, du plancher pelvien et des jambes grâce à des exercices spécifiques. Il améliore la souplesse, l'équilibre et la posture. Pendant la retraite de trois à cinq jours, les exercices visent à aligner la coordination du corps, de l'âme et de l'esprit.

La méthode Pilates doit son nom à son créateur, Joseph Hubert Pilates. Il a développé ce programme dans les années 1920 pour aider les soldats blessés. Son objectif n'était jamais de définir des muscles individuels, mais de considérer le corps humain comme une unité globale de santé et de vitalité.

Public cible : tous les âges, avec ou sans expérience du Pilates, mais avec un intérêt pour leur propre corps et ses fonctions.

Les Journées Pilates proposent 12 cours où la compréhension du corps est aiguisée de plusieurs manières. Respiration, mouvement tridimensionnel, organisation des différentes unités corporelles (powerhouse), légèreté dans la force, entraînement sain.

Chaque leçon de Pilates contient une partie théorique et une partie pratique. La théorie est toujours coordonnée avec la pratique ultérieure des exercices. Les participants reçoivent une documentation sur les parties théoriques et les instructions pour les unités d'exercice individuelles.

Les cours sont donnés en allemand/suisse allemand et pour 5 participants ou plus !

VOS EXPÉRIENCES LORS DES JOURNÉES PILATES SUR LE LAC DE CONSTANCE

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Jeudi:

Arrivée individuelle - prenez suffisamment de temps pour cela - votre belle et spacieuse chambre est déjà prête pour vous à partir de 15h00.

  • 16:00 - 18:00
  • Angie Klarer vous accueillera dans la salle du jardin de la zone de bien-être.
  • L'histoire de Joseph et Clara Pilates - une courte introduction
  • 1er cours de Pilates ALL IN - un peu de tout - & théorie : le Powerhouse
  • 18:30 Dîner en commun
  • L'accent est mis sur le plaisir
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Vendredi:

  • 8:00 - 9:30
  • 2ème leçon de Pilates : l'équilibre en position debout - tout maintenir - et théorie : le diaphragme et la respiration Pilates.
  • Suivi d'un petit-déjeuner en commun
  • Après-midi libre
  • 16:30 - 18:00
  • 3ème cours de Pilates. BEBO AND FRIENDS - sensation de bon estomac - & théorie : le plancher pelvien
  • 19:00 Dîner en commun

Mardi:

  • 7:30 - 9:00
    Yoga : Hatha Yoga médical
    Yoga et thérapie par le yoga - Dynamique de la spirale - Fascia
  • 9:00 Petit-déjeuner en commun
  • Après-midi libre
  • 16:00 - 18:00
    Yoga : Yin Yoga et Yoga Nidra
  • 19:00 Dîner en commun

Samedi:

  • 8:00 - 9:30
  • 4ème leçon de Pilates : GO WITH THE FLOW - Quand tout coule - & Théorie : La colonne vertébrale et ses degrés de mouvement
  • Petit-déjeuner en commun - après-midi libre
  • 16:30 - 18:00
  • 5ème leçon de Pilates : PILATES FASCINATION - quand les fasciae dansent - & théorie : les directives fasciales
  • 19:00 Dîner de gala en commun

Dimanche:

  • 8:00 - 9:30
  • 6ème leçon de Pilates HIPS DON'T LIE - des hanches fortes - & théorie : les principes de Pilates
  • Petit-déjeuner en commun et adieu

Vendredi:

  • 7:30 - 9:00
    Yoga : Final Flow
  • 9:00 Conclusion et adieu au groupe, suivi du petit-déjeuner et du check-out
  • dès CHF 975.- 3 nuitées par personne en chambre double

Services inclus

  • Nuitée avec un riche petit-déjeuner régional pour bien commencer la journée.
  • Le soir, menus à 4 plats (poisson, viande, végétarien). Possibilité de menus végétaliens, sans gluten et sans lactose.
  • Utilisation gratuite de l'espace bien-être et de la salle de fitness
  • Sac bien-être avec peignoir, serviettes, oreillers en peluche et chaussures de bain pour la durée de votre séjour
  • Participation au programme d'activités quotidiennes (yoga, Pilates, Qi Gong, bain de forêt, Aqua Fit et bien plus encore)
  • Musique live régulière le soir au bar de l'hôtel.
  • Parking gratuit devant l'hôtel (garage payant - stations de recharge électrique disponibles)
  • Réduction des green fees pour le Golf Club Lipperswil et le Golf Club Erlen
  • Réduction pour l'entrée au parc d'attractions Conny Land
  • Machine à café et à thé dans la chambre
  • Bouteille d'eau dans la chambre
  • Sac à dos pour les excursions et parapluie dans la chambre (en prêt)
  • Accès Internet WLAN gratuit dans tout l'hôtel
  • Choix d'oreillers (menu d'oreillers)

Angie Klarer

Angie Klarer est née à Bâle et dirige son propre studio de yoga et de Pilates près de Bâle depuis 2008. Au cours de ces 12 années, elle a suivi de nombreuses formations en yoga (professeur de chiyoga, thérapeute de yoga ayurvédique, professeur de yoga aérien Dana, instructeur de méditation selon Anna Röcker, instructeur de cours de Yoga Nidra selon Anna Röcker) ainsi qu'en Pilates. Toutes ces connaissances ne seraient pas précieuses si elle n'avait pas une merveilleuse empathie et une intuition pour la façon dont les gens aiment être pris en charge ; ce n'est que grâce à cette combinaison qu'elle est proche des élèves et toujours prête à répondre à leurs questions et à leurs souhaits.

Depuis de nombreuses années, elle se rend avec ses élèves au magnifique hôtel Golfpanorama. "Ce lieu est une source de force et une véritable inspiration pour tous, c'est pourquoi la retraite est toujours complète. Maintenant, je suis heureuse de proposer une semaine de yoga ici aussi".

"C'est mon désir profond de rapprocher le yoga de tous les gens, car chacun peut atteindre la libération personnelle par le yoga. La libération des vieux schémas, des peurs profondes, ainsi que des maux physiques".

En tant que thérapeute de yoga, je suis également disponible pour un coaching de yoga. (Non inclus dans le prix).

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Comment nous trouver

Wellnesshotel Golfpanorama
Golfpanorama 6
8564 Lipperswil

+41 52 208 08 08
[email protected]

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